Om te weten hoe hard je bepaalde intervallen moet lopen, of wat je beste eindtijd zal zijn op een bepaalde afstand, maakt deze calculator gebruik van een Coopertest.
De Coopertest waar wij van gebruik maken is de bekende 12 minuten test waarbij je in die tijd zo ver mogelijk probeert te lopen. Op basis van die gegevens berekent de calculator dan je tempo's.
Voer de test als volgt uit:
%s
%s
%s
%s
%s
%s
%s
%s
%s
%s
De Coopertest is een zeer bekende test om de conditie man een proefpersoon te meten en is vernoemd naar Kenneth Cooper die in de jaren '60 het concept aerobics bedacht.
In de hieronder gepresenteerde tabellen kun je aflezen hoe je jouw coopertest score kunt interpreteren.
Mannen | Leeftijdsgroep | ||||
Conditie niveau | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60+ |
Zeer zwak | tot 1915 m | tot 1883 m | tot 1770 m | tot 1625 m | tot 1432 m |
Zwak | 1916 - 2156 m | 1884 - 2076 m | 1771 - 1979 m | 1626 - 1850 m | 1433 - 1689 m |
Matig | 2157 - 2333 m | 2077 - 2237 m | 1980 - 2140 m | 1851 - 2011 m | 1690 - 1850 m |
Voldoende | 2334 - 2478 m | 2238 - 2397 m | 2141 - 2285 m | 2012 - 2140 m | 1851 - 1995 m |
Ruim voldoende | 2479 - 2655 m | 2398 - 2590 m | 2286 - 2478 m | 2141 - 2333 m | 1996 - 2204 m |
Goed | 2656 - 2911 m | 2591 - 2847 m | 2479 - 2750 m | 2334 - 2606 m | 2205 - 2525 m |
Uitstekend | > 2912 m | > 2848 m | > 2751 m | > 2607 m | > 2526 m |
Vrouwen | Leeftijdsgroep | ||||
Conditie niveau | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60+ |
Zeer zwak | tot 1657 m | tot 1625 m | tot 1545 m | tot 1448 m | tot 1384 m |
Zwak | 1658 - 1866 m | 1626 - 1786 m | 1546 - 1689 m | 1449 - 1577 m | 1385 - 1512 m |
Matig | 1867 - 2011 m | 1787 - 1947 m | 1690 - 1818 m | 1578 - 1706 m | 1513 - 1593 m |
Voldoende | 2012 - 2140 m | 1948 - 2043 m | 1819 - 1947 m | 1707 - 1818 m | 1594 - 1722 m |
Ruim voldoende | 2141 - 2333 m | 2044 - 2220 m | 1948 - 2124 m | 1819 - 1947 m | 1723 - 1899 m |
Goed | 2334 - 2589 m | 2221 - 2461 m | 2125 - 2332 m | 1948 - 2139 m | 1900 - 2071 m |
Uitstekend | > 2590 m | > 2462 m | > 2333 m | > 2140 m | > 2072 m |
Coopertest tabel voor jongens | ||||||
Conditie niveau | 12 jaar | 13 jaar | 14 jaar | 15 jaar | 16 jaar | 17/18 jaar (*) |
zeer slecht | tot 1.300 m | tot 1.350 m | tot 1.400 m | tot 1.450 m | tot 1.500 m | tot 2.225 m |
slecht | 1.300 - 1.500 m | 1.350 -1.550 m | 1.400 - 1.600 m | 1.450 - 1.650 m | 1.500 - 1.700 m | 2.225 - 2.425 m |
onvoldoende | 1.500 - 1.700 m | 1.550 -1.750 m | 1.600 - 1.800 m | 1.650 - 1.850 m | 1.700 - 1.900 m | |
matig | 1.700 - 1.900 m | 1.750 - 1.950 m | 1.800 - 2.000 m | 1.850 - 2.050 m | 1.900 - 2.100 m | 2.425 - 2.600 m |
voldoende | 1.900 - 2.100 m | 1.950 - 2.150 m | 2.00 - 2.200 m | 2.050 - 2.250 m | 2.100 - 2.300 m | |
goed | 2.100 - 2.400 m | 2.150 - 2.450 m | 2.200 - 2.500 m | 2.250 - 2.550 m | 2.300 - 2.600 m | 2.600 - 2.750 m |
zeer goed | 2.400 - 2.700 m | 2.450 - 2.750 m | 2.500 - 2.800 m | 2.550 - 2.850 m | 2.600 - 2.900 m | > 2. 775 m |
uitstekend | 2.700 -3.000 m | 2.750 - 3.050 m | 2.800 -3.100 m | 2.850 - 3.150 m | 2.900 - 3.200 m | (*) via andere tabel |
Coopertest tabel voor meisjes | ||||||
12 jaar | 13 jaar | 14 jaar | 15 jaar | 16 jaar | 17/18 jaar (*) | |
zeer slecht | tot 1.100 m | tot 1.150 m | tot 1.200 m | tot 1.250 m | tot 1.300 m | tot 1.725 m |
slecht | 1.100 - 1.300 m | 1.150 - 1.350 m | 1.200 - 1.400 m | 1.250 - 1.450 m | 1.300 - 1.500 m | 1.725 - 1.850 m |
onvoldoende | 1.300 - 1.500 m | 1.350 - 1.550 m | 1.400 - 1.600 m | 1.450 - 1.650 m | 1.500 - 1.700 m | |
matig | 1.500 - 1.700 m | 1.550 - 1.750 m | 1.600 - 1.800 m | 1.650 - 1.850 m | 1.700 - 1.900 m | 1.850 - 1.975 m |
voldoende | 1.700 - 1.900 m | 1.750 - 1.950 m | 1.800 - 2.000 m | 1.850 - 2.050 m | 1.900 - 2.100 m | |
goed | 1.900 - 2.200 m | 1.950 - 2.250 m | 2.000 - 2.300 m | 2.050 - 2.350 m | 2.100 - 2.400 m | 1.975 - 2.200 m |
zeer goed | 2.200 - 2.500 m | 2.250 - 2.550 m | 2.300 - 2.600 m | 2.350 - 2.650 m | 2.400 - 2.700 m | > 2.225 m |
uitstekend | 2.500 - 2.800 m | 2.550 - 2.850 m | 2.600 - 2.900 m | 2.650 - 2.950 m | 2.700 - 3.000 m | (*) via andere tabel |
Bron tabellen: Koninklijke Nederlandse Atletuiek Unie